АКТИВНОСТИ

В мире много пожилых людей, увлекающихся живописью. Если человек творческий, он будет видеть каждый день что-то новое. Главное – творить регулярно, и тогда можно раскрыть талант или проникнуться новым интересным хобби. В клубе «Активного долголетия» ГДК «Созвездие» с помощью опытных руководителей осваивают азы изобразительного искусства.

Клуб создан в 2006 году. Цель — организация досуга пожилых людей, познавать и развивать интерес к русской и зарубежной литературе. Клуб объединяет любителей литературы с богатым внутренним миром. В клубе любителей поэзии «Вдохновение» собираются люди старшего возраста, разных профессий, которые любят литературу и пишут разноплановые стихи: лирические, тематические, пейзажные. Вы научитесь выражать свои мысли, обучитесь писательскому мастерству, изучите практику написания текстов различных жанров. Мероприятия клуба носят познавательный характер и посвящены знакомству с биографией и творчеством писателей и поэтов различных эпох. Члены клуба пробуют свои силы в поэзии и
знакомят остальных со своими произведениями.

Ансамбль народной песни «Забава» был создан в 1990 году. Руководитель коллектива — Татьяна Александровна Оноприенко.
В ансамбле занимаются люди разного возраста и профессий. Среди них – ветераны коллектива, которые занимаются со дня основания и по настоящее время. Репертуар ансамбля народной песни «Забава» — это песни различных областей России. По жанру это плавные и лирические, веселые и игровые, строевые песни. В концертной деятельности ансамбля свадебные обряды, рождественские колядки и другие постановки в народном стиле. Коллектив ведет большую концертную деятельность, активный участник и победитель конкурсов и фестивалей, а так же всех мероприятий проводимых в Московской области и Наро-Фоминском городском округе. В 1992 году ансамбль народной песни «Забава» представляли Наро-Фоминский район и Московскую область в г. Даугавпилс (Латвия) на Днях Славянской культуры и письменности.

Пение придает жизни людей старшего поколения яркость и гармонию, улучшает настроение, помогает решить проблему с дефицитом общения. Когда человек поет, его мозг усиленно производит эндорфины – «гормоны радости». Пение – это не только способ снять психическое напряжение, повеселиться, достичь признания, но и средство гармонизации психофизических процессов в организме человека. Вокальный ансамбль «Созвездие 50+» был создан в октябре 2018 года.
В репертуаре коллектива песни различной тематики: народные, лирические, веселые, патриотические.

Историко-патриотический клуб «Подвиг» создан 21 августа 2018 года по инициативе любителей истории России при активном содействии и поддержке Совета народных депутатов Наро-Фоминского г.о., совета ветеранов войны, труда и правоохранительных органов, других общественных организаций городского округа, благочинного Наро-Фоминского церковного округа, редакции газеты «Центр Города».
Руководитель клуба – кандидат исторических наук, гвардии полковник запаса Владимир Михайлович Мельников. На заседаниях клуба проходит изучение героического прошлого нашей Родины, посредством рассмотрения важнейших событий в ее военной истории, при этом уделяется особое внимание событиям Великой Отечественной войны. Участники клуба посещают места исторических событий, героических подвигов воинов Красной армии, совершенных ими на территории Подмосковья, ближайших областей, экскурсии городов: Наро-Фоминск, Боровск, Верея, Ржев. Ежемесячно на заседаниях клуба проходит кинопоказ военных фильмов.

Невозможно представить жизнь современного человека без навыков пользования компьютером или смартфоном. Идти в ногу со временем помогут курсы компьютерной грамотности. Изучение компьютера с нуля, позволит пройти путь от «чайника” до грамотного пользователя, расширив круг общения и интересов до виртуальных масштабов. Занятия клуба проходят в индивидуальной форме. Компьютерные технологии — это уже неотъемлемая часть современной жизни. Для пожилого человека — это ещё и новые возможности коммуникации, источник информации и развлечений. Компьютерные курсы помогают освоить текстовые и простые графические редакторы, разобраться в настройках параметров компьютера, пользоваться ярлыками на рабочем столе, самостоятельно создавать и сохранять файлы, пользоваться программами для просмотра фотографий и работать со съемными носителями памяти.

В современном мире всё связано с интернетом – от записи к врачу до оформления документов и переписки с друзьями. Это инструмент общения с официальными инстанциями и друг с другом. Общение с детьми и внуками, с родственниками в других городах или странах — все это новые возможности, которые спустя некоторое время станут привычными в повседневной жизни. Интернет расширяет для человека границы мира, а специалисты, работающие в клубе «Активное долголетие», помогают научиться работать с интернет ресурсами: работа с различными браузерами, поиск информации, загрузка файлов, онлайн общение.

Давно доказанный факт, что пешие прогулки намного полезнее и безопаснее для здоровья, в сравнении с сильными физическими нагрузками и бегом. Передвижение в спокойном размеренном темпе оказывает положительное влияние на здоровье и эмоциональное состояние.
Скандинавская ходьба с палками — своеобразный вид любительского спорта, представляющий собой пешие путешествия, во время которых при ходьбе опираются на специальные палки, вид которых отдаленно напоминает лыжные.
Чем полезна скандинавская спортивная ходьба?
При ходьбе с палками очень хорошо тренируются мышцы спины и плечевого пояса, в то время как, к примеру, при беге мышцы верхней половины тела мало задействованы. Ученые подсчитали, что при скандинавской спортивной ходьбе получают повышенную нагрузку около 90% всех мышц человеческого тела, а при обычной ходьбе – только 70%.
Опора на палки уменьшает нагрузку на коленные и тазобедренные суставы, а также на пяточные кости. Данное обстоятельство позволяет с успехом применять скандинавскую ходьбу при заболеваниях суставов нижних конечностей, пяточных шпорах, подагре и т.п.
Так как при скандинавской ходьбе задействовано большее количество мускулатуры, она сжигает энергии почти в полтора раза больше, чем обычная прогулочная ходьба.
Научные исследования показали, что ходьба с палками тренирует чувство равновесия и координацию движений и, к тому же, является идеальным средством для улучшения осанки. Поскольку при скандинавской ходьбе задействованы мышцы верхней половины туловища, она, в отличие от обычного прогулочного шага, повышает дыхательный объем легких более чем на 30%.

Людям преклонного возраста необходимо поддерживать умственную деятельность, точно так же как и укреплять свое тело, делать по утрам зарядку. Именно мозг, в течение всей жизни отвечает за хорошее настроение и ощущение счастья. Поэтому пожилым людям, необходимо сохранять интеллект и тренировать мозг, заполняя свободное время активной деятельностью и настольными играми.
В чем польза настольных игр для пожилых людей?
Настольные игры выполняют ряд функций, таких как:
развитие мозговой деятельности, гибкость ума;
борьба с одиночеством;
снятие напряжения, стресса;
улучшение настроения, эмоциональный подъем;
снижение риска развития деменции у пожилых людей;
укрепление иммунной системы
Игры не только улучшают настроение, но и вызывают смех, а благодаря смеху, вырабатываются эндорфины, которые приносят ощущение радости и счастья, снижают кровеносное давление у пожилого человека.
Настольные игры позволяют наладить коммуникативные способности, познакомиться с новыми людьми, найти друга или человека по душе, ведь процесс общения для пожилого человека, очень хорошо влияет терапевтически на внутреннее и физическое состояние.

У пожилых людей часто возникает ощущение беспомощности, упадка душевных сил, обреченности перед неумолимо надвигающейся старостью. Однако иногда можно встретить бодрых и подтянутых бабушек и дедушек, возраст которых перевалил уже далеко за 70. Йога для пожилых людей помогает им тренировать свое тело и душу. Они следуют древней восточной мудрости׃ «молодость – означает гибкость тела и мысли».
Сегодня йога многим пожилым людям позволяет восстановить силы, вдохнуть энергию и молодость в тело. И вовсе не важно, сколько человеку лет, начать можно в любом возрасте! Пожилые люди, которые занимаются йогой, укрепляют свое здоровье, формируют в себе выносливость и постепенно учатся заново управлять своими эмоциями и телом.
Йога — это очень древняя практика для поиска целостности в занятиях и в жизни. Йога состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных), поэтому развивает человека всесторонне — через тело, ум и эмоции.

Польза от занятий йогой после 50:
• уменьшает боли в суставах;
• возвращает правильную осанку и гибкость телу;
• улучшает кровообращение;
• насыщает мозг, тело и кровь кислородом;
• помогает нормализовать артериальное давление;
• возвращает душе молодость и помогает заново открыть для себя этот чудесный мир.

Во время игры в настольный теннис оказывается самое положительное влияние на разные системы организма.
Опорно-двигательный аппарат
Благодаря настольному теннису, укрепляются кости всех отделов, т.к. прием разных подач вынуждает спортсмена занимать разные позы для более эффективной отработки мяча. Развивается чрезвычайная гибкость тела. Люди, регулярно играющие в настольный теннис значительно реже страдают заболеваниями опорно-двигательного аппарата и могут активно двигаться до глубокой старости.
Координация движений
Одним из первых, чему учат во время тренировок по настольному теннису — умение оказываться в нужном месте в нужное время и в правильной стойке.
Таким образом игроки в настольный теннис обладают самой лучшей координацией движений среди всех спортсменов (кроме канатоходцев).
Сердечно-сосудистая система
Быстрый темп игры в настольный теннис обеспечивает абсолютно плавную, но интенсивную нагрузку на сердце. Сердечно-сосудистая система игрока в настольный теннис всегда в тонусе!
Дыхательная система
Игра в настольный теннис в связи с высоким темпом имеет очень хороший аэробный эффект. Развивается дыхательная система. После первых двух минут тренировки у человека возрастает сердечная деятельность и интенсивность кровообращения, от этого возрастает потребление кислорода.
Мелкая моторика
Мелкая моторика рук игрока в настольный теннис очень развита, ведь прием и отработка мяча требует очень быстрой и четкой установки правильного положения ракетки, которое за время игры меняется тысячи раз.
Развитие зрения
Мяч в настольном теннисе двигается с большой скоростью и в самых разных направлениях Игрок за столом глазами следит за мячом, который на большой скорости то удаляется от глаз, то приближается к ним, постоянно меняя траекторию. Это самая лучшая гимнастика для глаз и развития зрения.
Аналитический ум
Во время игры в настольный теннис, многое зависит от способности предугадать действия соперника и принимать правильные решения. Игра в настольный теннис — это постоянная работа мозга.
Способность концентрировать и удерживать внимание, контролировать эмоции.

Потребность в творчестве и общении объединила читателей серебряного возраста в создании клуба «Золотой возраст». Клуб «Золотой возраст» стал любимым местом общения творческих пенсионеров, в душе которых живёт поэзия. В клубе можно встретиться с единомышленниками, почитать свои произведения, получить дружескую поддержку, а также поучаствовать в поэтических дискуссиях не только на тему поэзии, но и о волнующих проблемах современности.

Клуб «Линия жизни» – это встречи единомышленников, это общение, которое способствует творческому и духовному росту друг друга, это традиции, которые живут и развиваются, несмотря на кризисы и сложности современного мира. Клуб «Линия жизни» – это море литературы, яркие эмоции, теплая дружеская атмосфера и, конечно, хорошее настроение. Среди популярных форм общения: часы поэзии, творческие вечера, литературно-музыкальные композиции, литературные портреты, встречи с интересными людьми, знакомство с творчеством друг друга. Наш клуб не просто объединяет любителей литературы, но и активизирует их творческий потенциал, а он у них неиссякаемый. Здесь созданы все условия для самореализации наших участников. Чья же это заслуга? А дело в том, что все члены клуба «Линия жизни» – очень добрые, интересные, хорошие люди. Именно они сами и создают, и поддерживают чистую и теплую атмосферу наших встреч. Несмотря на пенсионный возраст, эти неугомонные, сильные духом люди не поддаются возрастным недугам, они и поэты, и неподражаемые чтецы. Они открытые, непосредственные, искренние, неунывающие, хотя у каждого за плечами большой и сложный жизненный путь.